Bà bầu ăn khế được không? Giới thiệu món ăn từ khế cực tốt cho mẹ bầu

Khế được coi là món tráng miệng được lòng rất nhiều chị em phụ nữ. Không những đem lại hàm lượng dinh dưỡng cao, khế còn rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, bà bầu ăn khế được không là câu hỏi rất được quan tâm trong thai kỳ. Bài viết sẽ giải đáp thắc mắc này để bạn có thể an tâm hơn trong việc lựa chọn thực phẩm dưỡng thai nhé.

I – Bà bầu ăn khế được không?

Khế có hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt vitamin C ( chiếm trên 50%), giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da mịn màng. Tuy vậy, có rất nhiều câu hỏi về bà bầu ăn khế chua được không hay bà bầu ăn khế ngọt được không.

Theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, ăn khế không hề ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngược lại, khế đem lại những tác dụng thần kỳ cho bà bầu trong quá trình dưỡng thai.

1. Khế ngọt hỗ trợ tiêu hóa cho bà bầu

Hệ tiêu hóa trong thời gian mang thai luôn phải đối mặt với nhiều sự thay đổi về dinh dưỡng và chế độ ăn uống.

Đặc biệt trong giai đoạn giữa của thai kỳ, bà bầu thường xuyên bổ sung chất dinh dưỡng với hàm lượng cao để nuôi dưỡng thai nhi cũng như bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Bà bầu ăn khế được khôngKhế hỗ trợ tiêu hóa cho bà bầu

Vì thế, các bệnh liên quan đến đường ruột thường xuất hiện ở bà bầu trong giai đoạn này. Khế ngọt chứa hàm lượng chất xơ cao, là ” trợ thủ” chữa đầy bụng, nhiễm khuẩn đường ruột và táo bón hiệu quả.

2. Ăn khế chua giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch

Kháng thể của bà bầu trong các giai đoạn của thai kỳ nên được lưu ý cẩn trọng. Bởi người mang thai rất dễ mắc các bệnh cảm cúm, dị ứng, sổ mũi,…

Khếchua chứa nhiều vitamin C ( 52%), cho nên rất có lợi để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp bà bầu chống lại sự xâm lấn của vi khuẩn từ môi trường.

3. Khế giúp bà bầu có đôi mắt sáng khỏe

Vitamin A trong khế giúp bà bầu ngăn ngừa các bệnh về mắt như viêm mắt, đau mắt hột, đục thủy tinh thể,…

Hơn nữa, khế là phương thuốc hiệu quả để mắt luôn sáng khỏe, ngăn ngừa nhiễm trùng mắt khi mang thai.

Bà bầu ăn khế có được không

4. Bà bầu kiểm soát cân nặng hiệu quả nhờ khế chua

Khế đứng trong top 5 trái cây bà bầu nên bổ sung trong thai kỳ. Đối với phụ nữ mang thai ở những tháng giữa và cuối, tăng cân không kiểm soát là vấn đề gây lo lắng.

Tuy nhiên, bà bầu không cần lo ngại nếu áp dụng khếchua vào chế độ dinh dưỡng của mình. Kể cả với khế ngọt, hàm lượng calories trong những món ăn từ khế rất thấp.

Cho nên, mẹ bầu có thể an tâm bổ sung dưỡng chất từ khế để nuôi dưỡng thai nhi mà không phải quan tâm nhiều đến các vấn đề về cân nặng.

5. Khế là phương thuốc tái tạo da cho bà bầu hiệu quả

Nhờ bổ sung khếvào chế độ ăn uống, bà bầu có thể dưỡng da an toàn trong quá trình mang thai mà không cần can thiệp quá nhiều vào điều trị da liễu.

Bởi khế chữa hợp chất pectin làm dịu mát gan, và các vitamin bảo vệ tế bào da do sự thay đổi của nội tiết tố và các tác động khác từ môi trường.

Do vậy, khế là một phương thuốc thiên nhiên ngăn ngừa mụn và dị ứng da cho bà bầu hiệu quả.

6. Ăn khế giúp bà bầu ngăn ngừa huyết áp cao

Sự thay đổi của huyết áp cũng như tăng huyết áp đột ngột ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi khi mang bầu.

Nhờ Kali hay potassium có trong khế, phụ nữ mang thai có thể ổn định huyết áp, tránh tình trạng nhồi máu cơ tim, tắc nghẽn mạch máu.

Bà bầu ăn khế được ko

7. Khế hỗ trợ bà bầu chắc khỏe xương

Nhu cầu bổ sung canxi ở bà bầu tỷ lệ thuần với từng thời kỳ mang thai. Vì thế, việc bổ sung canxi vô cùng quan trọng và cần được cung cấp kịp thời.

Hàm lượng canxi có trong khế giúp xương của phụ nữ mang thai thêm chắc khỏe, tránh tình trạng loãng xương, giòn xương.

Đặc biệt với người mang thai những tháng cuối, canxi trong khế giảm thiểu tình trạng gãy xương do sự gia tăng kích thước của thai nhi trong tử cung.

8. Ngăn ngừa thiếu máu ở bà bầu nhờ khế ngọt

Bổ sung sắt trong các món từ thịt đỏ, viên sắt không phải lúc nào cũng phù hợp với bà bầu trong thai kỳ. Ngược lại, khếngọt là lựa chọn an toàn cho người mang thai. Bởi hàm lượng sắt từ hoa quả không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe thai nhi mà tránh tăng cân cho bà bầu.

9. Khế chua giúp kiểm soát đường huyết với bà bầu tiểu đường thai kỳ

Trung bình một quả khế nặng 91g, tuy nhiên, lượng đường trong khếchua không cao, cùng với chất xơ dồi dào sẽ là lựa chọn an toàn vơi những bà bầu bị bệnh tiểu đường khi mang thai.

Tuy nhiên, khế có thể gây nguy hiểm trong các trường hợp sau trong quá trình mang thai:

Bà bầu ăn khế có được ko

  • Với những bà bầu mắc phải các bệnh liên quan đến thận, khế được khuyến cáo không nên sử dụng. Bởi chất oxalate trong khế là nguyên nhân gây ra sỏi thận.
  • Ăn quá nhiều khế sẽ ảnh hưởng đến thần kinh, gây rối loạn thần kinh, hoặc có thể bị ngộ độc, dẫn đến tử vong.
  • Còn với những bà bầu đau dạ dày, có ăn được khế ngọt không tùy thuộc vào khẩu phần khế bà bầu sử dụng. Nhưng, cần hạn chế ăn khế để không gây đau nhức dạ dày.

II – Những món ăn an thai từ khế bà bầu dễ dàng chế biến

1. Canh khế chua giúp bà bầu giải nhiệt

Đây là món ăn phổ biến trong chế độ ăn uống của bà bầu, nhất là trong những ngày hè bầu bí nóng bức.

Canh khế chua nấu với cà chua, ngao, hành, mùi tàu và gia vị sẽ giúp món ăn thêm đậm đà, đầy đủ chất dinh dưỡng cho bà bầu.

2. Nước ép khế làm đẹp làn da khi mang thai

Nước ép khế nguyên chất sẽ cung cấp lượng vitamin trực tiếp cho cơ thể, hỗ trợ quá trình hồi phục, chống lão hóa cho da khi mang thai.

Ngoài ra, pha nước ép khế với mật ong còn giúp bà bầu lợi tiểu, đặc biệt trong giai đoạn cuối của thai kỳ.

3. Thịt bò xào khế bổ sung canxi cho bà bầu

Món ăn đơn giản với thịt bò và khế là món ăn bổ dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng giữa của thai kỳ. Cung cấp đủ lượng canxi sẽ giúp bà bầu có xương chắc khỏe và nuôi dưỡng thai nhi phát triển hoàn thiện hơn.

Trên đây là bài viết về bà bầu ăn khế được không. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có những kiến thức cần thiết để chăm sóc sức khỏe của bạn và thai nhi đơn giản và hiệu quả. Hãy để lại bình luận để được giải đáp thắc mắc nhanh nhất nhé!

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Scroll to Top